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          掌上明珠家居歡迎您!

          跟風學的,沒想到助眠效果這么好,再也不擔心失眠禿頭啦!


          晚上睡不著,早上睡不醒。


          春困秋乏夏打盹,正值春夏交際之際,于是春困困困困困困愈發嚴重,對本來就有睡眠問題的群眾更是雪上加霜!!!


          一萬個人眼中有一萬種哈姆雷特,也有無數種失眠的原因。

          可能是今天和人吵架發揮失誤,夜半還在顱內演練;也可能是即將升職加薪,興奮得睡不著……當然也可能就是純粹玩手機刺激得腦細胞太過活躍。


          那到底怎么才能擁有倒頭就睡,一覺到天亮的神仙好睡眠呢?

          嘿嘿,明珠來幫忙啦,助眠好方法來咯——空間布置、助眠好物,額外附送助眠好習慣,從內到外助你擁有好睡眠。

          老鐵們,來一波在看、點贊,走著!




          01

          Sense of security

            也許你只是需要一點安全感!




          現代都市快節奏的生活,讓「睡得好」已然成為了都市青年新的奢侈品,如果能擁有三秒入睡的神技,那將被眾人膜拜。

          但可能你只是需要更多一點安全感,放下心中的焦慮,就能緩解睡眠問題。
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          1、床頭不要正好在窗戶下面

          “夜闌臥聽風吹雨,鐵馬冰河入夢來”的孤寂與浪漫聽起來好像文藝,可當每次下雨你想睡覺的時候,都有雨聲在你頭頂響起,那就一點都不美好了。

          而且窗戶縫隙很容易透風甚至是飄雨進屋,床頭直接在床下,很容易導致受驚著涼。

          雖然現在城市里的房屋設計,已經盡可能地避免了直接把床頭安在窗戶下方的情況,但還是要提醒一句,可千萬不要這樣做。

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          圖 via Pexels

          2、為了個人隱私,床不要對著大門

          臥室本就是私密性很強的空間,而床更是臥室的核心。如果床正對著門,而又沒有隨手關門的話,那么私密就會完全暴露在別人的眼中,想想都很窒息。

          而這種隱私長期不夠安全的心理狀態,可能在不知不覺中就會影響到睡眠的質量,或是噩夢、或是失眠。

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          圖 via Pexels

          3、留出上下床的空間

          具體地說就是雙人床最好不要一側靠墻,這樣睡覺的兩人可從床的兩側自由的上下,而不需要翻越另一個人。

          被翻越的人可能會被吵醒而影響睡眠,翻越的人可能會擔心吵醒被翻越的人而小心翼翼,小心翼翼就會導致神經緊張,神經緊張就會影響睡眠。

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          圖 掌上明珠家居6號樣板間
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          圖 掌上明珠家居1號樣板間

          4、床的正對面不要裝鏡子

          這個很好理解吧,試想一下半夜迷迷糊糊地起床上廁所,卻發現床尾有個同樣的模糊人影,那可能后半夜都不要再想睡覺了。

          而且就算清醒的時候,坐在床上,就會時時刻刻的被鏡子里的自己盯著,長此以往,非常容易導致精神緊張,進而失眠或是睡眠質量差。

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          圖 via 站酷海洛



          02

            Good sleep aid

            還需要一些助眠好物!




          1、遮光窗簾
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          圖 掌上明珠家居6號樣板間

          周末本來想要睡到自然醒,結果被漏進來的光給晃醒,真的是emo時刻。

          白天光線強時睡眠質量較差,應該也不止我一個人有這樣的經驗吧。所以,選擇一款遮光窗簾就特比重要。

          Tips:只有遮光90%以上的窗簾,才是真正的全遮光,白天都能給你遮成晚上,保證伸手不見五指,睡得昏天暗地!
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          圖 掌上明珠家居窗簾產品

          2、枕頭

          枕頭的高低軟硬對我們的睡眠也非常非常非常的重要,不信問問那些落枕的人……

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          過高的枕頭,就非常容易導致落枕;但枕頭過低,又可能引起頭部輕微充血,導致醒來后面部浮腫。

          所以選擇一款合適的枕頭,不止能讓你睡得好,還能讓你不變丑。一般情況下,成年人枕頭高度在8~13cm比較合適,高床軟枕,一夜好夢,值得擁有。

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          圖 掌上明珠家居乳膠枕

          3、床墊

          年輕小夫妻分床睡是為哪般?最影響睡眠質量的家居品到底是什么?答案都是——床墊!

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          圖 掌上明珠家居15-CD02123床墊

          正常情況下,床+床墊的高度在45-55cm最合適,太高太矮上下床都不方便。

          高箱床選擇薄床墊,如椰棕床墊、薄乳膠床墊或者矮彈簧床墊,低箱床選擇厚床墊,如彈簧床墊或者厚乳膠床墊。床頭也是必須要考慮的因素。根據床頭預留的位置來選擇床墊的厚度,誤差在2cm以內都沒有問題。



          拋開人群談床墊都是空話,在選購床墊之前,確定好使用者的人群屬性也同樣重要。

          • 青少年正處于骨骼發育期,需要特別呵護脊柱健康,不適合過軟的床墊,建議選擇椰棕床墊

          • 中老年人骨骼逐漸老化,腰椎功能也隨著年齡的生長而退化,適合偏硬的床墊。

          • 腰不好的人適合軟硬適中的床墊。

          • 偏胖人群宜選偏硬的床墊;偏瘦人群宜選擇偏軟床墊。


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          選購床墊時一定要選擇質量過關的正規品牌,避免使用劣質粘合膠水導致床墊甲醛超標的情況。

          選床墊知道這些以外,還需要最后一步——去實體店試睡!



          鞋子合不合腳,穿過才知道;床墊舒不舒服,躺過才明白。

          選床墊之前,請一定要去實體店試睡,最好是保證至少30分鐘,這樣才能真正判斷一款床墊是否適合你。



          空間都布置好了,家居好物都選購好了之后,那么就再給大家兩個助眠好習慣建議:

          1、適量的運動:睡前運動有助于睡眠,因為運動會造成身體的疲憊,大腦對身體疲憊的反應是會增加深度睡眠時間,從科學的角度來講,適量的運動有助于睡眠。

          2、睡前閱讀:相關研究發現,睡前讀散文和經典著作不僅有助于提高整體睡眠質量,還有助于提高個人素養和修行。
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          圖 掌上明珠家居門店


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